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The influence of body posture and added mass on intrinsic and extrinsic foot muscle activation and force output during common foot strengthening exercises – ScienceDirect
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La influencia de la postura corporal y la masa muscular añadida en la activación muscular intrínseca y extrínseca del pie y la fuerza ejercida durante ejercicios comunes de fortalecimiento del pie
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— Physio Meets Science (@PhysioMeScience) December 23, 2025
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Introducción: Los músculos intrínsecos y extrínsecos del pie desempeñan un papel clave en la estabilidad, la propulsión y el soporte dinámico del arco durante la marcha. A pesar de su importancia clínica, existe una brecha relevante entre la activación muscular inducida por ejercicios comunes y la producción real de fuerza funcional. Muchos programas de fortalecimiento del pie se basan en ejercicios con alta activación electromiográfica, pero sin evidencia clara de que generen torques comparables a los requeridos durante actividades funcionales como caminar. Este estudio se propuso analizar de manera simultánea la activación muscular y el torque metatarsofalángico generado durante ejercicios habituales, así como evaluar si modificaciones simples —cambio postural o adición de carga— optimizan dichos estímulos.
Métodos: Se incluyeron 15 adultos sanos que realizaron 16 ejercicios de fortalecimiento del pie en una sesión de laboratorio. La activación muscular de músculos intrínsecos (abductor hallucis, flexor digitorum brevis) y extrínsecos (flexor hallucis longus, flexor digitorum longus, gastrocnemios y sóleo) se midió mediante electromiografía de hilo fino y de superficie. El torque en las articulaciones metatarsofalángicas se cuantificó con un dinamómetro específico. Se compararon ejercicios en postura erguida, con inclinación anterior del tronco y con adición de masa equivalente al 20% del peso corporal.
Resultados: La activación muscular y el torque variaron ampliamente entre ejercicios. Ejercicios clásicos como short foot y toe spread out mostraron alta activación intrínseca pero generaron torques muy bajos. La inclinación anterior del tronco produjo un incremento mediano del 25–35% en el torque metatarsofalángico, superando de forma consistente el efecto de la carga externa. Los valores de torque obtenidos con la inclinación anterior fueron comparables a los observados durante la marcha normal. La adición de masa también aumentó la activación y el torque, aunque con mayor variabilidad y menor efecto global que el cambio postural.
Conclusiones: La activación electromiográfica aislada no refleja adecuadamente la carga funcional generada por los ejercicios del pie. Una simple inclinación anterior del tronco durante ejercicios en carga incrementa de manera más eficaz la producción de fuerza que añadir peso externo, alcanzando niveles funcionalmente relevantes. El torque metatarsofalángico emerge como un indicador más apropiado que la activación muscular para guiar la prescripción y progresión de ejercicios de fortalecimiento del pie en contextos clínicos y deportivos.
Palabras clave
Músculos intrínsecos del pie; músculos extrínsecos del pie; electromiografía; torque metatarsofalángico; fortalecimiento del pie; postura corporal; rehabilitación funcional.
Frase clave
Inclinar el tronco hacia adelante en ejercicios de fortalecimiento del pie incrementa más la activación muscular y el torque metatarsofalángico que añadir carga con estímulos similares
The influence of body posture and added mass on intrinsic and extrinsic foot muscle activation and force output during common foot strengthening exercises – PubMed
The influence of body posture and added mass on intrinsic and extrinsic foot muscle activation and force output during common foot strengthening exercises – ScienceDirect
Osborne JWA, Menz HB, Landorf KB, Whittaker GA, Cotchett M, Kelly LA. The influence of body posture and added mass on intrinsic and extrinsic foot muscle activation and force output during common foot strengthening exercises. J Sport Health Sci. 2025 Dec 16:101110. doi: 10.1016/j.jshs.2025.101110. Epub ahead of print. PMID: 41412495.
